Cómo crear el espacio para una clase de yoga en tu casa

¿Qué vas a necesitar para hacer el yoga? En cualquier rincón de tu casa puedes crear un espacio agradable para tu sesión de yoga online. Lugar Busca un espacio donde podrás moverte fácilmente tanto tumbad@ en el suelo cómo de pie para poder dar unos pasos delante y detrás y puedes abrir los brazos sin chocar con nada. Que entre lo menos ruido posible. Una vez tengas el sitio elegido, ordena un poquito a su alrededor. No hace falta ordenar…

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Creando mi 2021

El primer mes del año suele ser el mes de propósitos, lleno de planes y de ilusiones. Este año quizás es diferente.  Desde el marzo del año pasado nos hemos acostumbrado no hacer planes y esperar y esperar a ver qué pasa. Por un lado está bien fluir con la vida y con lo que venga, pero por otro, creo que no deberíamos dejar de soñar. Seguir soñando, imaginando e ilusionándose es esencial. En las clases de Yoga inspiradas en…

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Empieza a meditar

Hay tantas maneras de meditar como personas. ¡Encuentra la tuya! Un curso online pero acompañado presencialmente por mí. Las ventajas del formato online: Todo el contenido está grabado y lo puedes visualizar cuando quieras y donde quieras. Vas a tu ritmo. Mi acompañamiento: Estaremos en contacto vía whatsapp, me puedes preguntar cualquier duda mandándome un mensaje y también nos veremos 3 veces presencialmente (vía online en directo) durante media hora después de cada dos bloques. ¿PARA Y POR QUÉ? Los…

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¿Buscas un regalo de bienestar?

He preparado varias propuestas por si quieres regalar esta Navidad momentos relajantes para tu cuerpo, tu mente y tu 💚. Con la opción online y presencial. Regalo de bienestar online: Precio: 65€ ( 57€ en la compra hasta 30.12.2020) Duración: 75-90 minutos Lugar: Online, Zoom Info: +34 665 391 189 – Lenka Pago: Bizum, Transferencia o Paypal   Regalos de bienestar presenciales:   Precio: 47€ (40€ en la compra hasta 30.12.2020) por sesión individual, sesión en pareja. Sesión con tus amigos –…

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La esencia de la Navidad

La esencia de la Navidad Muchos de nosotros ya estamos preparando y decorando nuestras casas para los días de Navidad y no solamente con adornos sino con la intención de llenar nuestros hogares con la esencia de la Navidad que se percibe en el aire: La expectación, la alegría, los nervios si vienen este año los Reyes Magos, Santa Claus o Ježíšek (es el que trae los regalos en la Rep. Checa), o la ilusión con la que estamos abriendo…

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Utiliza tu voz

Durante el último mes de este año vamos a trabajar en mis clases del yoga inspirado en Bowspring el poder de los sonidos.   Experimentando la vibración en diferentes partes de nuestro SER, en el cuerpo, la mente y el corazón,   Te dejo un sencillo ejercicio para experimentar la vibración de tu propia voz.     Y si prefieres que te guíe, te dejo un cortito audio. 👇👇👇   También está en el youtube: https://youtu.be/amnuIh_uq4E

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Transmitiendo en una nueva frecuencia!

Después de unos cuantos meses (quizás años) pensándomelo, me he atrevido. Voy a ofrecer mis clases en otro idioma. Bueno, en mi idioma materno, pero como todo lo que ahora enseño lo he aprendido, experimentado y vivido en la lengua española, es como si fuera un idioma nuevo. Tengo que buscar las palabras correctas, pero más que eso es creer y confiar en estas palabras. En español las palabras que utilizo durante una clase me dan más confianza, me parece…

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¿Qué nos pueden contar los animales?

¿Tienes un animal favorito? Aunque a cada persona le suelen gustar unos animales más que otros, cada animal nos puede enseñar algo si estamos lo suficiente atentos. Cada animal tiene sus virtudes (hasta el más ….. que te puede parecer) y su existencia es imprescindible para el equilibrio en la naturaleza. Cuando celebré mi primer solsticio de verano, me apareció como uno de mis animales de poder el zorro. Siempre me gustaban los zorros y los lobos, entonces me puse…

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Tu tienes el poder de florecer desde dentro, a través de tu respiración.

¿Por qué es tan importante la manera de la que respiramos? La respiración no es una función voluntaria, sino que es una función del cuerpo que sucede de manera natural, es decir, yo misma no puedo decidir que dejo de respirar y si lo hiciese por un cierto tiempo, finalmente el propio cuerpo haría ¨ajustes¨ para que vuelva a respirar. ¿Te has fijado alguna vez cómo respiras? ¿En qué parte de tu cuerpo respiras? ¿Cómo es tu respiración? ¿Y por…

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La paradoja de la vida

  A lo largo de nuestras vidas hay muchas paradojas y ahora más que nunca, una de ellas es la distancia. A finales del mes de marzo hablando con mi madre por el teléfono me comentó que le dolía mucho la cadera izquierda, la espalda y también el cuello. Me sorprendió bastante, porque mi madre es una mujer muy activa sin dificultad de moverse. Ella sabe a qué me dedico, pero nunca había tomado clases conmigo. ¿Por qué?  Porque nunca…

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Testimonios
Especialidades
  • clases/talleres de yoga inspiradas en Bowspring tanto para adultos como para niñ@s y familias
  • entrenamiento de Mindfulness para niñ@s (4-14años), método Eline Snel
  • meditación y relajación sonora