Cómo crear el espacio para una clase de yoga en tu casa

En cualquier rincón de tu casa puedes crear un espacio agradable para tu sesión de yoga online.

Lugar

  • Busca un espacio donde podrás moverte fácilmente tanto tumbad@ en el suelo cómo de pie para poder dar unos pasos delante y detrás y puedes abrir los brazos sin chocar con nada.
  • Que entre lo menos ruido posible.
  • Una vez tengas el sitio elegido, ordena un poquito a su alrededor. No hace falta ordenar profundamente, simplemente que todo esté en su sitio y no esté desordenado para ti.
  • Antes de empezar abre la ventana un ratito y ventila.

Esterilla

Coloca tu esterilla en dirección deseada.

Dispositivo (Colocación de dispositivo para transmitir la clase. )

Lugar, distancia y la altura son muy importantes.

  • Coloca el dispositivo siempre en la línea de tus ojos y delante de ti, para no tener que girar la cabeza y tu cuello y bajar o subir tu vista demasiado.
  • Juega con la altura, si estás practicando en el suelo, baja tu dispositivo y si estás de pie, súbelo si es posible.
  • Y si puedes, no mires la pantalla todo el tiempo y mueve tu cuerpo solo según las instrucciones, quizás al principio será incómodo, ya que los ojos siempre quieren ¨controlar¨, pero te invito que poco a poco vayas acostumbrándote a ir más hacia dentro de tu cuerpo. Si es una clase online en directo, tu profesor te avisará si fuera necesario ajustar tu postura.

Accesorios

Y no te olvides de los objetos que pueden hacer tu prática más agradable.

  • Un bloque para el yoga – si no tienes te pueden servir unos libros en los que te puedes apoyar si fuera necesario.
  • Una manta para poder disfrutar de tu relajación final y quizás también una lámpara para poder cambiar la intensidad de luz para el cierre de la clase.
  • También puedes colocar una plantita o un objeto (una figura, una foto que transmita paz y te conecta con tu interior) cerca para acompañarte.
  • Y si te apetece puedes encender una vela o utilizar un difusor para los aceites esenciales. Si no tienes un difusor, puedes poner una gota de tu esencia favorita en tu muñeca o ambientar con una mezcla de aceite y el agua en un espray.
    • Si quieres calmarte: Lavanda
    • Si quieres conectar con tu alegría: Cítricos – naranja, limón, mandarina
    • Si quieres activarte: Menta
    • O puedes probar alguna mezcla de los aceites. Juega con las esencias según tu gusto.

Compañía de animales

Si tienes animales en casa y quieren acercarse mientras estás practicando, disfruta de su presencia. Son unos grandes compañeros 🙂

Al final de la clase toma un momento para cerrar, agradecer al lugar por acogerte y date las gracias por dedicarte tiempo.

 

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