Ajurvédský podzim s očistou
Nafouklé břicho, těžkost po jídle, pálení žáhy. A doktor ti řekl, že ti vlastně nic není.
Vysadila jsi lepek. Zkusila mléko nechat týden být. Koupila probiotika, přečetla dva články a poslechla jeden podcast. Chvíli to zabralo. A pak se to zase vrátilo.
Není to proto, že bys dělala něco špatně. Je to proto, že trávení nespravíš jednou potravinou, když se nezmění to, jak jíš, kdy jíš, ale také to, jak dýcháš, co děláš během dne nebo kolik máš na sobě naloženo.
Tělo funguje jako celek, ne po částech. A přesně tak k němu budeme celé dva měsíce přistupovat.
Co se za ty dva měsíce promění
- Trávení, které se konečně zharmonizuje a bude mít svůj pravidelný rytmus. Po jídle žádná těžkost.
- Břicho, které se nenafoukne už v poledne.
- Spánek, klidný a regenerující, po kterém se budeš cítit odpočatá.
- Energie, která ti vydrží do večera, ne jen do oběda.
- Klidnější hlava a nervy, které tak snadno nevyletí.
- Pleť a sliznice, které nevysychají, i když se venku ochladí a rozfouká.
- A hlavně: budeš vědět, proč se to děje a co s tím, ne to pořád jen hádat.
Co tě v programu čeká
Podzimní očista, srdce celého programu
Týden jemné, ale hluboké očisty bez hladovění. Zbavíš tělo nánosů z měsíců i let, nastartuješ trávení a vkročíš do zimy v plné formě.
Trávení a strava
Pochopíš typ svého trávicího ohně a upravíš stravu tak, aby ti dávala energii, ne těžkost.
Podzimní dinacharya
Ranní a večerní rituály přizpůsobené chladným, suchým měsícům. Jednoduché, zvládnutelné každý den.
Recepty a jídelníček
Podzimní pokrmy, které tělo přijme s radostí a lehkostí.
Péče o plíce a střevo
Orgány, které na podzim potřebují nejvíce opečovat. Naučíš se o ně pečovat jednoduchými technikami a automasáží.
Klid pro nervy a mysl
Podzim zesiluje neklid. Dostaneš nástroje, jak ho uvolnit přes tělo a dech.
WhatsApp skupina
Podpora, sdílení a moje provázení po celé dva měsíce. Nejsi v tom sama.
Jak to bude probíhat
Poznáš základní ajurvédské principy pro podzim. Ochutnáš recepty přizpůsobené tvému typu trávení. Naučíš se pečovat o své střevo a dostaneš nástroje na zklidnění nervového systému a mysli.
Postupně upravíš jídelníček pro co nejlepší výsledek. Připravíš tělo i mysl na hlubší proces. Dokoupíš si suroviny a projdeme si spolu celý postup, ať víš přesně, do čeho jdeš.
Týden jemné, ale účinné očisty bez hladovění. Zbavíš tělo nánosů nasbíraných za měsíce i roky. Získáš víc energie, zklidníš nervy a prohloubíš spánek.
Postupně se vrátíš k běžnému jídlu, obohacenému o to, co ses naučila. Upevníš nové návyky, aby ti vydržely dlouho po skončení programu. Ve WhatsApp skupině jsem s tebou až do 23. listopadu.
Očista, která tě nepoloží
Tohle je jádro celého programu. Spojuje tradiční moudrost ajurvédy s moderními poznatky o výživě. Během týdne očisty budeš mít přesně napsáno, co jíst:
- Ráno začneš doplněním tekutin a očistou celého trávicího systému. I snídani si dáš.
- Dopoledne přidáš speciální koktejl na podporu vyloučení těžkých kovů z těla.
- K obědu plnohodnotné jídlo podle ajurvédského receptu Kitchari, které tě zasytí.
- Odpoledne svačinka, pokud budeš chtít.
- K večeři zelenina a další porce Kitchari, pokud budeš chtít.
Nebudeš hladovět. Jde o to dát tělu prostor zbavit se nánosů, které tam nepatří, a znovu ho dovyživit.
Proč zrovna teď a proč na podzim
Ajurvéda to popisuje jednoduše. S létem odchází teplo a vlhko a nastupuje lehkost, sucho a chlad. Období, kterému se říká Váta.
Když tělu s tím přechodem nepomůžeš, ozve se přesně tím, co možná znáš:
- nepravidelným trávením a nadýmáním,
- suchou pokožkou a sliznicemi,
- neklidnou myslí, nervozitou a splínem,
- oslabenou imunitou a častým nachlazením na prahu zimy,
- bolestmi hlavy,
- únavou a ztrátou vitality.
Podzim je jen jednou za rok. Když ho využiješ, vejdeš do zimy lehčí a klidnější. Když ho necháš být, další příležitost je zase až za rok.
Tenhle program je pro tebe, jestli
- tě trápí nadýmání, těžkost po jídle, nepravidelné trávení nebo pálení žáhy,
- jsi byla u doktora a nic vážného nenašel, ale ty víš, že něco není v pořádku,
- jsi zkoušela vysadit lepek, mléko, cukr, ale úleva nikdy nevydržela,
- se po létě cítíš unavená a rozhozená, jako bys nabrala něco, co nechceš,
- nechceš zázrak přes noc ani hladovku, chceš něco, co zvládneš vedle práce a rodiny.
Není pro tebe, jestli hledáš rychlou dietu na shození kil nebo nechceš nic měnit na tom, jak a kdy jíš. Některé ženy během programu pár kil shodí, ale je to vedlejší efekt, ne cíl.
Co je uvnitř
- Úvodní nahrávka o energii podzimu a o tom, co se v těle děje při přechodu mezi sezónami.
- Podzimní recepty na každý den.
- Speciální techniky automasáže.
- Návod na péči o plíce, tlusté střevo a uši, tedy orgány, které na podzim potřebujeme nejvíce ošetřit.
- Kompletní průvodce podzimní očistou bez hladovění.
- Každodenní podpora ve WhatsApp skupině po celé dva měsíce.
Jak budeme v kontaktu
Program probíhá celý online, takže ho zvládneš odkudkoli, z Česka i ze zahraničí.
Celé dva měsíce jsem s tebou ve WhatsApp skupině. Ptáš se, sdílíš, posíláš hlasovky, odpovídám. Když bude ze strany žen zájem, uděláme i živé setkání přes Zoom, ale nic zásadního ti neuteče, když zrovna nemůžeš. Všechno se dá v klidu vyřešit ve skupině.
Vyber si svou variantu
Všechny nahrávky, PDF průvodce, recepty, jídelníček, kompletní průvodce očistou a moje provázení po celé dva měsíce ve WhatsApp skupině.
Chci základní programZákladní program a k tomu 3 individuální ajurvédské konzultace se mnou. Péče ušitá přímo na tvé tělo a tvou situaci.
Chci VIP variantuPlatba bankovním převodem nebo kartou
Kdo tě tím provede
Vystudovala jsem finance, ale život mě zavedl jinam, do španělské Valencie.
Posledních 18 let jsem se ponořila do studia i praxe jógy a dalších holistických přístupů ke zdraví. Nejen z knih, ale od těch nejlepších, v Madridu, Praze i jinde ve světě. Mám diplom z ájurvédy na Escuela Superior de Āyurveda v Madridu, kde dokončuji Master v ájurvédské medicíně. K tomu hatha jóga s alineací Bowspring, obličejová jóga, anatomie pohybu podle Anatomy Trains, a Master v neuropsychologii a mindfulness.
Dřív jsem taky hledala očistu bez hladovění, u které se dá normálně fungovat. Chodit do práce, zařídit chod rodiny, žít běžný život. Měla jsem dvě malé děti a nemohla jsem odjet a věnovat se týden jen sobě. Když jsem takovou očistu nenašla, vytvořila jsem si ji sama. A dnes ji předávám dál.
Nejsem jen ájurvédská poradkyně. Nejsem jen jogínka. Jsem průvodkyně, která vidí celý obraz. A pomůžu ti ho vidět taky.
Co říkají ženy z minulých běhů
Překvapilo mě, že už při pár jednoduchých pravidlech jsem se od začátku cítila líp. Nenafouknutá a plná energie. Lenka byla celé dva měsíce k dispozici s čímkoli poradit. Program u mě nastartoval nový styl života a po létě pokračuji do podzimu.
IvetaUž druhý den jsem se cítila mnohem líp. Když jsem zjistila, že líp spím, necítím těžkost a mám víc energie, s radostí jsem pokračovala. Na konci jsem se cítila mnohem líp než před očistou a některé návyky mi zůstaly.
EstherCítím, že se mé tělo opravdu restartovalo. Přišlo to přesně v pravou chvíli. Ten týden mi rychle utekl a v podobném režimu ještě chvíli pojedu.
RadkaMoje tělo očistu evidentně chtělo. Omezila jsem kávu i smažené, piju bylinkové čaje a cítím se blažené. Takové vedení jsem vždycky chtěla.
MirkaVšechny reference jsou ověřené. Sbírám je od svých klientek a některé z nich se souhlasem zveřejňuji.
Časté otázky
Budu během očisty hladovět?
Ne. Během očisty jíš snídani, oběd, večeři a můžeš i svačinu. Přesně víš, co jíst, a tělo zůstane dobře vyživené.
Probíhá program online?
Ano, celý. Nahrávky, PDF průvodce a WhatsApp skupina. Zvládneš ho odkudkoli, z Česka i ze zahraničí.
Zvládnu to vedle práce a rodiny?
Ano, právě pro to vznikl. Očistu jsem vytvořila, když jsem měla dvě malé děti a nemohla odjet. Rituály jsou krátké a dají se zařadit do běžného dne.
Nikdy jsem nedělala ajurvédu. Je to pro mě?
Ano. Začneme od základů a všechno ti vysvětlím jednoduše, krok za krokem.
Nahradí program návštěvu lékaře?
Ne. Program není náhrada lékařské péče. Pomáhá ti pečovat o tělo jako celek a pochopit, co ti tělo říká.
Jíme, abychom žili a měli energii. Ne naopak.
Připravena na podzim?
Přidej se k Ajurvédskému podzimu a projdi těmi dvěma měsíci v lehkosti, klidu a energii.