Hay tantas maneras de meditar como personas. ¡Encuentra la tuya!
Un curso online pero acompañado presencialmente por mí.
Las ventajas del formato online: Todo el contenido está grabado y lo puedes visualizar cuando quieras y donde quieras. Vas a tu ritmo.
Mi acompañamiento: Estaremos en contacto vía whatsapp, me puedes preguntar cualquier duda mandándome un mensaje y también nos veremos 3 veces presencialmente (vía online en directo) durante media hora después de cada dos bloques.
¿PARA Y POR QUÉ?
Los beneficios de la meditación son numerosos, por ejemplo:
- Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Mejora la concentración, la estabilidad emocional y la memoria.
- Relaja la tensión muscular, mejora la calidad del sueño y la salud en general.
- Aumenta la consciencia personal y la felicidad.
Contenido del curso Empieza a meditar
Primer bloque:
- Introducción, qué es y lo que no es la meditación, cómo sentarse/tumbarse, respiración natural.
- Dos prácticas guiadas de 5 minutos para empezar.
Segundo bloque:
- Atención a tu cuerpo. El cuerpo nos habla.
- Dos prácticas guiadas de 10 minutos.
Tercer bloque:
- Meditando con los 5 sentidos.
- Pautas/ejercicios para ver, tocar, saborear, oler y escuchar con todo tu ser.
Cuarto bloque:
- Atención a nuestras emociones. Cómo la meditación nos puede ayudar a gestionar nuestros sentimientos.
- Dos prácticas guiadas y pautas para los momentos difíciles.
Quinto bloque:
- Meditación en movimiento. No siempre tienes que estar quieto para poder meditar.
- Dos prácticas en movimiento (caminando, movimientos conscientes).
Sexto bloque:
- Estás preparad@ para una meditación más larga y sentad@.
- Tres prácticas guiadas.
Séptimo bloque:
- Pautas para continuar tu sol@. Estás preparad@. Enhorabuena.
Te recomiendo dedicar entre 7-10 días a cada bloque y practicar cada día un ratito. Pueden ser solo 5-10 minutos, pero lo importante es que sea cada día.
Todo se puede entrenar y la meditación también.
Yo te acompañaré y no solamente en las grabaciones, sino también de manera presencial (online en directo) 3 veces durante el curso y preguntándote cada semana si necesitas algo.
Al acabar el segundo bloque buscaremos un horario que nos venga bien a l@s dos para conectarnos y aclarar dudas durante media hora. Y lo mismo después del cuarto bloque y el sexto. De esta forma yo te puedo ir apoyando en tu proceso.
¿Y por qué lo hago? Porque de verdad quiero que empieces y si te acompaño será mucho más fácil.
QUIERO EMPEZAR:
https://lenkasana.com/curso/empieza-a-meditar/