Para niñ@s

Yoga para niñ@s, adolescentes

La escuela pedayóguica “OM Shree OM”, dónde me he formado, utiliza un método en el que el yoga actúa como hilo conductor de una enseñanza holística que trabaja sobre los tres niveles: cuerpo-mente-corazón y su profunda interrelación:

El cuerpo: utilizando las posturas inspiradas en el alineamiento Bowspring, tonificándolo, equilibrándolo con movimientos naturales. Cuidando las articulaciones y respetando el crecimiento de cada niñ@. Con ello liberamos problemas emocionales y reforzamos la mente. Enseñando la óptima postura corporal, favoreciendo el desarrollo ideal del organismo.

La mente: mejorando la concentración, la resistencia, equilibrando los hemisferios cerebrales, ampliando sus capacidades. Con ello eliminamos tensiones corporales y elevamos el espíritu.

El corazón: manteniendo y ampliando la alegría natural de l@s niñ@s, fortaleciendo su personalidad y su empatía. Con ello activamos positivamente el cuerpo y la mente.

Durante las clases se experimentan:

  • Posturas de yoga (inspiradas en la práctica de Bowspring)
  • Baile y expresión corporal.
  • Expresión artística
  • Brain-Gym (ejercicios que estimulan el uso sincronizado de los hemisferios cerebrales)
  • Música, canto
  • Juegos educativos  y cuentos
  • Emociones
  • Ejercicios con los cinco sentido
  • Técnicas de relajación y respiración.
  • Ejercicios de Mindfulness

 

Mindfulness para niñ@s y adolescentes

 

¿Qué es Mindfulness?

Es la capacidad natural de prestar atención de forma consciente y de estar presente de forma óptima:

  Estar presente de forma consciente cuando sientes el sol en tu piel, el viento en tu pelo, el cansancio en tu cuerpo y todas las demás cosas que puedas percibir en tu mundo interior y exterior.

  Aprenderás a observar con curiosidad y sin prejuicios tus sentimientos y pensamientos. Aprenderás más acerca de tu mundo interior y mantenerte mejor en el mundo exterior. ¡A ser menos reactivo! A estar más presente. A ser cariñoso, tolerante y curioso. Sin juzgar. En cada momento único. AHORA.

 

¿El por qué Mindfulness para niñ@s?

L@s niñ@s suelen estar demasiado ocupados, tal como lo estamos los adultos. No consiguen dormir, les cuesta concentrarse y a menudo se sienten inquietos. Tienen la cabeza llena de dudas. El ¨botón de inicio¨ funciona, pero ¿dónde está el ¨botón de parar¨?

Gracias a su contacto con el mindfulness cuando son muy jóvenes, l@s  niñ@s aprenderán a observar y concentrarse mejor, estar en contacto con su cuerpo, calmarse ellos solos.

 

MÉTODO ELINE SNEL

Es un método internacional de mindfulness para niñ@s y adolescentes que ha sido desarrollado y escrito por Eline Snel.

Es un entrenamiento fundamentado en pruebas, basado en el entrenamiento de reducción de estrés de 8 semanas diseñado por Jon Kabat-Zinn. El entrenamiento está adaptado a cuatro categorías de edad y lo imparten entrenadores infantiles certificados que han recibido su entrenamiento a través del Academie voor Mindful Teaching (AMT).

Este método se imparte en varios países del mundo a niñ@s de todas las edades y en múltiples ámbitos como escuelas, hospitales centros de rehabilitación, centros de salud mental, así como en consultas privadas de psicólogos, psiquiatras, fisioterapeutas, etc.

 

¿Dónde y cómo?

  • Una sesión semanal de 75 minutos dirigida presencialmente por la instructora
  • Establecimiento de pautas para las prácticas diarias no presenciales durante el entrenamiento
  • Seguimiento y apoyo de la instructora durante todo el entrenamiento
La duración del entrenamiento es de 8 semanas en el caso de l@s niñ@s de 4-12 años, y de 10 semanas en el caso de los adolescentes de 12-14 años.
  • Una sesión semanal de 45 minutos dirigida presencialmente por la instructora
  • Una práctica diaria (10 minutos aprox.) con el docente en clase según las pautas de la instructora
  • Seguimiento y apoyo del instructora durante todo el entrenamiento
La duración del entrenamiento es de 8 semanas en el caso de l@s niñ@s de 4-12 años, y de 10 semanas en el caso de los adolescentes de 12-14 años.

 

 

 

Testimonios
Especialidades
  • clases/talleres de yoga inspiradas en Bowspring tanto para adultos como para niñ@s y familias
  • entrenamiento de Mindfulness para niñ@s (4-14años), método Eline Snel
  • meditación y relajación sonora