60 min · esterilla, manta y cojín

Relajación profunda guiada, tumbada y sin esfuerzo. Se recorre el cuerpo, la respiración y la atención paso a paso hasta que el sistema nervioso pasa a modo descanso.

Durante la práctica trabajamos también con el sankalpa: una intención breve y positiva sobre algo que quieres cambiar. En el estado de calma profunda del yoga nidra la mente está más receptiva, y esa intención cala a un nivel más hondo que el del pensamiento cotidiano.

Muy pedido para el estrés, el insomnio y el agotamiento. Funciona muy bien como taller de tarde o cierre de fin de semana.

2 h · material de apoyo: bolsters, mantas y bloques

Posturas para relajarte en el suelo, con el cuerpo totalmente apoyado y sostenido por el material, de modo que puedas soltar la tensión sin ningún esfuerzo. La práctica va acompañada del sonido de cuencos tibetanos, que ayuda a profundizar en la relajación.

Ideal para quien llega con mucho cansancio acumulado, está en un momento de recuperación o simplemente busca una práctica suave y reparadora.

90 min · esterilla o silla y un espejo de mano

Conecta con tu cara a través de tus dedos. Siéntela, despiértala, relájala, cuídala.

Primero relajamos la cara, la mandíbula y el cuello para soltar la tensión acumulada. Después activamos los músculos con ejercicios y automasaje para tonificarlos y devolver firmeza y luminosidad al rostro.

Te llevas una pequeña rutina para hacer cada día en casa.

90 min · sala con sillas

El ayurveda es la medicina tradicional de la India, con más de 3.000 años de antigüedad. Parte de la idea de que cada persona tiene una constitución única (tu dosha), y que la salud llega cuando tu alimentación, tu descanso y tus hábitos del día encajan con esa naturaleza propia.

En este taller lo llevamos a lo práctico. Según el interés del grupo, nos centramos en uno de estos dos temas:

• Dinacharya, la rutina diaria: los hábitos del día que sostienen tu energía y tu equilibrio.
• Bases de la alimentación ayurvédica: cómo comer según tu constitución y la estación, y ajustes sencillos para digerir mejor.
• Depuración de temporada (primavera y otoño): limpiar el cuerpo sin pasar hambre.

Te llevas pautas concretas para empezar esa misma semana.

90 min · sala amplia para moverse · antifaz

Los chakras son los centros de energía del cuerpo. Cada uno se relaciona con una parte de tu vida: la seguridad, las emociones, la voluntad, el amor, la voz, la intuición… Chakradance es una práctica de movimiento sanador que te invita a danzar al ritmo de música especialmente compuesta para cada chakra.

No se trata de aprender pasos ni de hacerlo bien. Se trata de escuchar tu cuerpo, soltar viejas creencias y reconectar contigo misma desde un lugar profundo y auténtico.

Se practica con los ojos tapados: nadie te ve, nadie te juzga y puedes ir mucho más profundo en tu experiencia.

2 h · puedes venir sola o en pareja

Un taller práctico para mejorar tu relación de pareja, partiendo de la energía masculina y femenina que hay en cada uno de nosotros.

Una relación es como un barco: los dos reman, y los dos pueden decidir hacia dónde va. Vemos qué está atascado hoy en la tuya y por dónde abrir camino: cómo dar y recibir gestos que crean cercanía, y cómo reconocer y usar tu energía masculina o femenina para sentirte más pleno/a.

Funciona igual si vienes sola: si quiero que algo cambie a mi alrededor, primero tengo que mirarme a mí y a lo mío.

90 min · espacio para sentarse cómodamente en sillas o en el suelo · papel y bolígrafo

Descubre las 6 necesidades que, sin que te des cuenta, dirigen todas tus decisiones. 6 claves para entenderte a ti y a los demás.

Recorremos, una a una, las 6 necesidades básicas que mueven tu vida.

• Descubrirás cuáles son tus necesidades dominantes y cómo influyen en tus decisiones.
• Aprenderás a reconocer patrones de comportamiento, en ti y en los demás.
• Sabrás transformar los patrones que no te sostienen y empezarás a cubrir tus necesidades de una forma que te haga avanzar.