Podzim
s energií
Dva měsíce jen pro tebe
Léto skončilo a s ním večeře venku a jídlo, jak to zrovna šlo. Teď tvoje tělo potřebuje něco jiného. Vědět, co jíst, aby ses cítila dobře, měla energii a v klidu prošla podzimem.
Žádný program pro všechny. Začneme tam, kde to teď potřebuješ nejvíc: u stravy, u těla, nebo u mysli. Setkání probíhají online přes Zoom, ať jsi kdekoliv.
- Jíš nepravidelně a cítíš to: méně energie, víc těžkosti.
- Trápí tě trávení, nadýmání nebo únava a nikdo ti pořádně neporadil, co s tím.
- Hlava jede pořád dál, nestíháš a špatně spíš.
- Víš, že s podzimem potřebuješ něco změnit, ale nevíš přesně co a jak.
- Nechceš přísnou dietu. Chceš jíst dobře a přirozeně, bez složitostí.
Představuji ti Podzim s energií
Osobní spolupráci postavenou na ájurvédě, vědě o životě. Je to tradiční indická medicína, která chápe tělo jako součást přírody. Každé roční období má svůj rytmus a žít v souladu s ním je nejpřirozenější cesta k energii, dobrému trávení a rovnováze.
Není to dieta ani doplňky stravy. Je to umění naslouchat tomu, co tvoje tělo potřebuje teď, v tomhle podzimu a v tvém životě.
Začneme tam, kde tě to teď nejvíc tíží
Každá žena přichází s něčím jiným. Proto spolupráce nemá pevný scénář. Na prvním setkání spolu zjistíme, kde je tvůj klíč, a podle toho postavíme celé dva měsíce.
🍲 Strava
Jídelníček na podzim podle tvé konstituce a tvého dne. Recepty, které zahřejí a vyživí. Jemná očista bez hladovění.
🌿 Tělo
Trávení, únava, spánek, napětí. Jednoduché rituály, pohyb a péče, které tělo vrátí do rovnováhy.
🌙 Mysl
Stres, přetížení, pocit, že nic nestíháš. Práce s myslí a emocemi, aby se zklidnilo i to, co v hlavě nejde vypnout.
Všechno, co potřebuješ
na tento podzim
Podzimní jídelníček na míru
Přizpůsobený tobě, tvému rytmu a tomu, co podzim podle ájurvédy potřebuje. Bez zákazů a strnulých pravidel. S recepty, ať tě nikdy nepřestanou bavit.
Jemná podzimní očista
Restart, který si uděláme ve chvíli, kdy se ti to hodí. Bez hladovění a bez odříkání. Tělo ti poděkuje a ty to hned poznáš.
Osobní provázení
Tři setkání jen s tebou, abys na to nebyla sama. Upravujeme, co je potřeba, ve chvíli, kdy je to potřeba.
Podzimní rituály
Malé každodenní návyky pro toto období: jak začít den, co udělat před spaním, jak zpomalit, když o to tělo žádá.
2 měsíce podpory přes WhatsApp. Až dvakrát týdně mi můžeš napsat, co řešíš, a nemusíš čekat na další setkání.
S tebou od začátku do konce
Odkud vycházíš
Ájurvédská mini diagnostika: tvoje konstituce, jak tvoje tělo a mysl vstupují do podzimu a co tě teď nejvíc tíží. Odcházíš s prvními konkrétními kroky.
Restart
Připravíme a spolu projdeme jemnou podzimní očistu. Co jíst, jak to zvládnout bez trápení a co čekat. Všechno vysvětlené dopředu.
Podzim v rovnováze
Po očistě je tělo jinde. Doladíme jídlo i rituály, aby ti to, čeho jsi dosáhla, zůstalo.
Jsem Lenka
Už 15 let se vzdělávám a hlavně žiji jógu a celostní přístup ke zdraví. Mám magisterské vzdělání v neuropsychologii a mindfulness, diplom z ájurvédy, výcvik jógy a další celostní vzdělání.
I já jsem kdysi hledala očistu bez hladovění. Takovou, která jde skloubit s prací, rodinou a běžným dnem. Měla jsem dvě malé dcery a nemohla jsem odjet na týden do ústraní. Když jsem nenašla, co jsem hledala, vytvořila jsem to. A dnes to předávám dál.
Nejsem jen poradkyně v ájurvédě ani jen jogínka. Vidím celý obraz. A pomůžu ho uvidět i tobě.
Z mých očist
„Celou dobu jsem se cítila svobodně, bez nátlaku, i díky tvému soucitnému vedení.“
Účastnice podzimní očisty 2026„Já mám po tomhle detoxu pro sebe jednu velkou novinu: vůůůbec nepotřebuji nic sladkého. Teď se cítím výborně. Mám energie na rozdávání.“
Martina„Cítím, že se mé tělo opravdu restartovalo. Přišlo to přesně v pravou chvíli. Ten týden mi opravdu rychle utekl a v podobném režimu ještě chvíli pojedu.“
Radka„Omezila jsem kávu, víno i smažené jídlo a moje tělo je blažené! Energie si se mnou vyloženě hraje. Takové vedení jsem vždycky chtěla!“
MirkaVyber si svou možnost
Spolupráce je pro všechny stejná: stejné provázení, stejná péče, stejná Lenka.
Na co se mě ženy ptají
Probíhá spolupráce online?
Ano. Vidíme se přes Zoom, takže ji zvládneš z domova, ať jsi kdekoliv.
Co když mě netrápí jídlo, ale spíš mysl?
Pak začneme u mysli. Spolupráce nemá pevný scénář, stavíme ji podle toho, co potřebuješ ty.
Budu při očistě hladovět?
Ne. Podzimní očista je jemná: jíš několikrát denně a přesně víš co. Není to půst ani dieta plná odříkání.
Kdy začneme?
Ve chvíli, kdy budeš připravená. Spolupráce trvá dva měsíce a tři setkání si rozložíme podle tvého tempa.
Musím něco vědět o ájurvédě?
Vůbec nic. Začneme od základů a všechno ti vysvětlím krok za krokem, s jednoduchými kroky, které zvládneš od prvního týdne.
Je to dieta na hubnutí?
Ne. Cílem je energie, lehké trávení a rovnováha. Některé ženy během spolupráce trochu zhubnou, ale je to vedlejší efekt, ne cíl.
Nahradí to lékaře?
Ne. Spolupráce nenahrazuje lékařskou péči. Provází tě v péči o jídlo, tělo a mysl podle ájurvédy.
Projdeme podzimem
spolu?
Domluvme si krátký nezávazný rozhovor. Řekneš mi, kde teď jsi, a já ti řeknu, jestli je spolupráce pro tebe a jak začneme.
Chci nezávazný rozhovor →nebo napiš na info@lenkasana.com či na WhatsApp