Empieza a meditar

Hay tantas maneras de meditar como personas. ¡Encuentra la tuya!

Un curso online pero acompañado presencialmente por mí.

Las ventajas del formato online: Todo el contenido está grabado y lo puedes visualizar cuando quieras y donde quieras. Vas a tu ritmo.

Mi acompañamiento: Estaremos en contacto vía whatsapp, me puedes preguntar cualquier duda mandándome un mensaje y también nos veremos 3 veces presencialmente (vía online en directo) durante media hora después de cada dos bloques.

¿PARA Y POR QUÉ?

Los beneficios de la meditación son numerosos, por ejemplo:

  • Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Mejora la concentración, la estabilidad emocional y la memoria.
  • Relaja la tensión muscular, mejora la calidad del sueño y la salud en general.
  • Aumenta la consciencia personal y la felicidad.

 

Contenido del curso Empieza a meditar

Primer bloque:

  • Introducción, qué es y lo que no es la meditación, cómo sentarse/tumbarse, respiración natural.
  • Dos prácticas guiadas de 5 minutos para empezar.

Segundo bloque:

  • Atención a tu cuerpo. El cuerpo nos habla.
  • Dos prácticas guiadas de 10 minutos.

Tercer bloque:

  • Meditando con los 5 sentidos.
  • Pautas/ejercicios para ver, tocar, saborear, oler y escuchar con todo tu ser.

Cuarto bloque:

  • Atención a nuestras emociones. Cómo la meditación nos puede ayudar a gestionar nuestros sentimientos.
  • Dos prácticas guiadas y pautas para los momentos difíciles.

Quinto bloque:

  • Meditación en movimiento. No siempre tienes que estar quieto para poder meditar.
  • Dos prácticas en movimiento (caminando, movimientos conscientes).

Sexto bloque:

  • Estás preparad@ para una meditación más larga y sentad@.
  • Tres prácticas guiadas.

Séptimo bloque:

  • Pautas para continuar tu sol@. Estás preparad@. Enhorabuena.

Te recomiendo dedicar entre 7-10 días a cada bloque y practicar cada día un ratito. Pueden ser solo 5-10 minutos, pero lo importante es que sea cada día.

 

Todo se puede entrenar y la meditación también.

Yo te acompañaré y no solamente en las grabaciones, sino también de manera presencial (online en directo) 3 veces durante el curso y preguntándote cada semana si necesitas algo.

Al acabar el segundo bloque buscaremos un horario que nos venga bien a l@s dos para conectarnos y aclarar dudas durante media hora. Y lo mismo después del cuarto bloque y el sexto. De esta forma yo te puedo ir apoyando en tu proceso.

¿Y por qué lo hago?  Porque de verdad quiero que empieces y si te acompaño será mucho más fácil. 

 

QUIERO EMPEZAR:

https://lenkasana.com/curso/empieza-a-meditar/

Te puedes apuntar en el enlace 👆 o me puedes escribir directamente a mi

(tlf: 665 391 189).

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